www.uspecq-danse78.com

La danse modern jazz allie harmonieusement les rythmes les styles et la Technique.

Elle fait autant appel à la technique qu'au sentiment le plus juste.

www.uspecq-danse78.com

Danse récente, le street jazz est un métissage du modern jazz , hip hop et de bien d'autres styles.

Sur des musiques actuelles, cette pratique ludique et sportive encourage le développement personnel au sein d'un groupe .

www.uspecq-danse78.com

La Zumba est une activité physique qui lie la danse et le sport avec une touche de bonne humeur. Rejoignez-nous pour vous dépenser en musique !

La Zumba est un programme d'entraînement physique combinant des éléments d'aérobic et de la danse jazz. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaetón, kuduro, Flamenco …), mais aussi de styles variés comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing avec une touche de bonne humeur et de joie. Rejoignez-nous pour vous dépenser en musique.

vignette fitness.png

Yoga mini kids (3 à 5 ans) et yoga kids (6 à 10 ans)
La pratique du yoga dès le plus jeune âge permet la prise de conscience de
son corps. Elle améliore la concentration, la gestion des émotions, la
confiance en soi et développe souplesse, force et équilibre.
Elle permet également d'anticiper les problèmes posturaux.
Sous une forme très ludique et joyeuse, les enfants explorent le yoga :
postures, respirations, relaxation et construction de mandalas.

Yoga ados (11 à 14 ans)
​L’adolescence est une période de transformations profondes. Le Yoga constitue une belle
opportunité de rester connecté à son corps, ses émotions, ses ressentis.
Il aide le jeune à mieux s’assumer tel qu’il est et à faire face aux défis qu’il rencontre au quotidien en
offrant un espace de détente, de bienveillance, de pause.
Les ados, parfois hyperconnectés et sur-sollicités, peuvent construire un rapport différent avec le
monde.
Ainsi, la pratique régulière du yoga renforce les capacités physiques (équilibre, force, souplesse,
souffle) et la stabilité émotionnelle pour gagner en confiance en soi, en concentration et diminuer
le stress et les tensions.


Yoga Doux, cours collectifs adultes
Le yoga doux est un yoga régénérant où l’on cherche en premier lieu à préserver et développer
l’énergie vitale. Cette pratique repose sur un rythme plus lent afin de mobiliser le corps en douceur,
d’apaiser le système nerveux et de relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles.
 
Elle convient parfaitement aux personnes qui souhaitent développer les ressentis, l’écoute de soi
dans la bienveillance.
L’utilisation de supports (chaises, bolsters, briques, …) rend yoga doux accessible à toutes les
personnes qui ne peuvent pas aller vers des efforts physiques soutenus et qui souhaitent trouver
l’équilibre et prendre soin de leur corps.

GreenYoga, cours collectifs adultes débutants et intermédiaires
Le Green Yoga® repose sur la combinaison du yoga Vinyasa (enchaînement de mouvements
dynamiques, initiés et harmonisés par la respiration) avec la rigueur de l’alignement et le
développement du ressenti énergétique.
Il conduit à l’équilibre du corps et du mental, à la maîtrise et au développement du souffle.
Progressivement, la pratique permet de renforcer son corps, de se libérer du stress, des émotions
négatives, de soulager le mal de dos, les tensions physiques et ainsi de retrouver la connexion à soi.

Yoga sur chaise, cours collectif adultes accessible à tous y compris à des personnes à mobilité
réduite.

Cette pratique inspirée du Hatha Yoga utilise le support de la chaise. Elle permet d’entretenir en
douceur la souplesse et la mobilité des articulations, de développer la force musculaire et la
capacité respiratoire.
Les séances comprennent des enchainements de postures, des temps de respiration et de
relaxation.

Gymnastique

Fabrice est impatient de vous retrouver dans ses cours de gymnastique tous les lundis et mercredis, ouverts aux enfants de 7 à 12 ans.

studio de danse
Hip Hop Chorégraphie

La danse hip-hop fait partie du mouvement culturel des Arts et expressions de ”rue”. Sa démarche naît de l’autodidactie, de l’art du “détournement” (la débrouille, recyclage, système D). Avant-gardiste, la street-dance bouscule les codes en privilégiant l'autonomie et l'improvisation,le respect-découverte de soi, l'autre, l'environnement. Avant tout une  pratique sportive et artistique individuelle, elle se pratique aussi en groupe ou “crew”. Le collectif privilégie la quête d’épanouissement de chacun grâce au procédé dit “collaboratif-coopératif” et d'expérimentation. Sur de la musique old school et actuelle, les cours-ateliers mêleront l'apprentissage des fondamentaux, techniques de base et créativité en danse debout (lock, electric boogie/smurf, hype, pop, new style….) et aussi en danse au sol: le break (b-boing). Plaisir dans le lâcher prise, l'exigence de l'être, le physique-cardio-renforcement-gainage musculaire, proprioception-ressenti et transpiration seront au RDV !